【つらい腰痛】腰が痛い、解消したい

腰痛があると、日々の暮らしに支障が生じます。毎日のストレッチ運動は、健康を保つ大きな鍵となります。

【つらい腰痛】腰が痛い、解消したい！

腰痛は、ストレッチで解消しよう！

ストレッチ運動で、骨盤を正しい位置に戻しましょう

私が実行してるストレッチ：

①床に仰向けに寝そべって、両腕を広げます。

②そのままの状態で、顔を左へ向けます。
　同時に左側の足は右へ向けます。5秒間、そのままをキープ！

③顔と足を、元の位置にもどします。
　顔を右へ向けます。同時に右側の足は左に向けます。5秒間、そのままキープ！
　繰り返し、左右交互に行います。痛みがある時は、無理に行わないでください。

ストレッチは、圧迫された神経や固くなった筋肉をほぐし、腰の痛みを和らげる効果があります。

腰の痛みには様々な原因が隠れている：

痛みの強さを一番分かっているのは、自分です。自分に合ったストレッチを選びましょう。
あらゆる腰のストレッチを試してみましょう。無理は禁物です。(書店やインターネットで購入できます)
腰のストレッチをしても解消されないときは、体の歪みを解消するストレッチで新たにチャレンジしましょう。(歪みから腰の痛みが発生することもあります)
痛みが無くならないときは、病院へ行きましょう。
腰の骨に負担がかかると、腰が痛む傾向にあります。

痛みが無くなったら、筋肉のコルセットを作ってみましょう。
(私の場合、腹筋30回、背筋30回を薬だと思って毎日欠かさずセットで実行しています。)

“健康は財産、運動は貯金”だと感じる今日この頃です。