体重の上手な減らし方(70kg⇒60kg)
3つのことを守って生活していたら、体重が自然に落ちていきました：
- 毎日、真面目に8時間仕事をする(体を動かす仕事)
- 間食は適度にとる(ストレス発散効果)
- 毎日、1分インナーマッスルを鍛える(下半身が痩せる効果)
色んなパターンのマシーンをこれは、私流の体重の減らし方です。
毎日、真面目に8時間仕事をする
最低、８時間は動きっぱなしです。
私は、体重増加のため仕事を変えました。
あまり動かない立ち仕事から、体全体を使う荷物の仕分け作業に転職しました。
始めはとてもつらかったです。体がついていかず、運動不足なので筋肉痛もひどかったです。
筋肉痛が、かなりひどくて体が壊れてしまうんじゃないかとさえ思いました。
対処法を探して、ストレッチの本を読み漁り、症状に合わせてストレッチをして解消しました。
８時間も動き続けると、出てくる汗も半端なく、いつも着替えをもっていきました。
勤務日は、月～金の週5日です。
体重は、少しづつ減っていきました。
間食は適度にとる
空腹時間はだいたい3時間です。
荷物を仕分ける仕事は、私物は邪魔にならないところに置いてあります。
自由に食べても良いですが、忙しくて水分をとるのがやっとです。
休憩は、20分を3回とるので、食事やおやつはその時にとります。
甘いもの、カロリーの高いものをあえて食べてます。
食べる量は、クッキーなら4枚くらい、カロリーメイトなら2枚程度。
甘いおやつは、身も心もリフレッシュさせてくれます(わたしの場合)。
肉、野菜、あらゆるものをなるべく摂取するようにしています。
なぜかって？
動きすぎで、どんどんやせていくからです。
時間さえあれば食べるようにしています。
8時間一生懸命動いて働くって、結構ハードなのです。
仕事に慣れたころには、体重を減らすことは、考えから消えていました。
毎日1分、インナーマッスルを鍛える
1日、必ず1回はインナーマッスルを鍛えるようにしていました。
1分だけです。60秒です。
短いようで、長い60秒。
効果は3日後くらいから出始めます。
まず、トイレに行くようになります。
自然なお通じが来るようになります。
自然なお通じが、毎日来るようになります。
そうこうしていると、下っ腹がへっこんできます。
お通じが良いと、お肌も健康になります。
ストレスも少なくなります。
自分にとって、ベストの体重の減らし方、きっと見つかると思います。
結果論：機械が体重を上手に減らしてくれました。
ポッコリお腹は、仕事で動くだけではなくなりません。
わたしは機械を購入して、今でも１日１分毎日使っています。
短いようで長い６０秒。
インナーマッスル(内側の筋肉)を鍛えることにより、腸の調子が良くなりました。
便が沢山出るようになりました。
お腹が引っ込んできました。
体重も減っていきました。
ポッコリお腹と、重い体は便だったのかもしれません。
以下の広告写真は、実際に使用しているマシーンと同じものです。
興味のある方は、参考までに覗いてみるのも良いかもしれません。