【フォークリフト】「腰痛」になったからこの筋肉を鍛えて復活した！

●腰回りのインナーマッスルを鍛える。…【フォークリフト】「腰痛」になったからこの筋肉を鍛えて復活した！

腰回りのインナーマッスルを鍛えると「よりしっかり腰を支えることが可能」になり、腰や膝への負荷が少なくなります。

その結果「腰の痛みが和らぐ」という事になります。

インナーマッスルって何？

と思う人が多いのではないでしょうか。

インナーマッスルとは、内臓側にある筋肉のことをいいます。

鍛える方法は沢山あるんです。

沢山ある方法の中から、わたしは「機械を使って下腹部インナーマッスルを鍛える」ことにしました。

→　インナーマッスルを鍛える機械

【フォークリフト】で常時作業を続けると、とにかく筋力が衰えます。

わたしは筋力が衰えることにより、腰回り、膝などが特に弱くなるのを感じました。

腰痛で悩んだ結果「腰回り内部の筋肉(インナーマッスル)」を鍛えることにしたのです。

レッグマジックという機械を使いながら。

これが「腰」「膝」の筋力のパワーアップにつながり、

腸内部も健康になり、便秘解消にもつながりました。

まさに一石二鳥ならぬ、一石三鳥です。

●腹筋、背筋を鍛える…【フォークリフト】「腰痛」になったからこの筋肉を鍛えて復活した！

腹筋、背筋を鍛えると腰痛防止に大きな効果があります。

腹筋30回、背筋30回、毎日トライ！

わたしは筋肉を鍛えることにより（骨廻りがしっかりするので）腰痛になりにくくなりました。

一番大事なことは「続ける」ことです。

油断して怠けると、わたしのように「腰痛」が再発します。

●下半身、全身をストレッチする…【フォークリフト】「腰痛」になったからこの筋肉を鍛えて復活した！

最後に下半身、全身をストレッチします。

下半身は、骨盤を元の位置に戻す感じでストレッチします。

全身をストレッチして、体の歪みを修正します。

ストレッチに関しては「ストレッチの本」を参考にしながら実行してます。

→　ストレッチの本(最新)

寝る前に実行するのがお勧め！

疲れが取れます。