【暑さ対策】激しく動く仕事のポイント対策

●こまめな水分補給

暑さ対策でこまめな水分補給は、必ず実行します。

作業に入る前に、コップ半分くらいの水分をとります。(わたしの場合は麦茶です)

忙しいと忘れがちですが、1時間に一回は水分をとるようにしています。

忙しくて水分補給が忘れる可能性がある時は、アラームを設定しています。

つまり、喉が渇いていなくても、水分をとるようにしています。

スポーツドリンクは、一日必ず500ｍｌ飲むようにしています。

塩分、ミネラル成分を補給するためです。

あとは、水やお茶を飲むようにしています。虫歯予防です。

●首元を冷やす

わたしの場合は、暑さ対策で手ぬぐいを首にかけています。

汗をかいたら拭きやすく、汗を水で洗い流して使っても、重たくないからです。

初めは濡らしませんが、動くとともに汗で手ぬぐいが濡れてきて、それが首元を冷やす効果につながります。

しかし塩分による肌荒れを防止するため、手ぬぐいは時々水で洗い流すようにしています。

肌がかぶれてくると、痛くて何も触れたくない状態になるからです。

今は色んな場所で、首を冷やすアイテムが沢山売られています。

効果は物や人によって様々なので、わたしには昔風の手ぬぐいが一番合うので、手ぬぐいを使っています。

周りの人を見ると、わたしとは違うものを使っている人もいて「これ、いいよ」という声も耳にします。

効果というのは、人によって違うんだなぁと思いました。

人の意見も聞きつつ、自分も試しつつ、作業に邪魔にならない方法の暑さ対策を選ぶようにしています。

●汗拭きシートで体を拭く

真夏の36度を超える時などは、エタノールが含まれている、冷感を得られる汗拭きシートを暑さ対策として使っています。

初めて使ったときは、ひりひり感があったものの、ひんやり感も感じられるようになり、持続して使うようになりました。

あせも対策や悪臭対策にも、効果を発揮します。

最低でも一日に一回、上半身を拭くようにしています。

暑さ対策には、汗対策も重要になってきます。

汗対策として、肌が汗で赤くかぶれる時は、汗取りパットを活用しています。

わたしの場合は、服の脇部分に汗取りパットを貼って汗を吸い取り、肌がかぶれるのを予防しています。

汗を吸い取ってくれて効果があるので、毎年使っています。

スーパーを探し回っても見当たらないことが多く、探し回るのが大変なのでネットで購入しました。

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●こまめに着替える

一日一回、暑さ対策、汗対策で必ず着替えます。

汗でベタベタになったままだと、肌が汗に負けてかぶれてきます。かぶれてくると、赤く、痛くなって、ひどくなると風が肌に触れるだけで痛く感じるようになります。経験のある方も、多いのではないでしょうか。

そうならないために、最低一日一回着替えるのです。それだけでも効果はあります。

着替えると、乾いた服が汗を吸い取ってくれて、その効果で体温も下がります。

周りの仕事仲間は、一日4回くらいは着替えているようです。

“汗”という肌トラブルの原因には、拭いて着替えての対策が有効だと思います。

●新型コロナ対策のマスク
(わたしが一番気に入っている息しやすいマスク)

暑さ対策で、薄手のマスクをネットで購入しました。

薄手なので呼吸が楽です。

飛沫感染予防、接触感染予防のためです。

マスクは、ウイルスを100％防ぐものではないと言われています。

しかし、このマスクを使用していて、今年まだ風邪をひいてません。

ですので、今もこのマスクを使用しています。

上のマスクが苦しくなってきたら、マスクを別のタイプに切り替えています。

息が下から抜けて、とても楽です。

何もしないよりは、飛沫感染予防にはなるかなと思っています。

暑さ対策でマスクをして倒れてしまわないように、しかしながら新型コロナにも対策しながら、上手にこれからの道を歩いていきたいものです。