イライラ解消法、3つのしっかりステップ

①　しっかり食べる

イライラしている時は、しっかり食べます。

お腹が空いていると、イライラするからです。

人間の本能でしょうか。

自分的には表情に出さないようにしていたつもりですが、丸わかりのようです。

機嫌が悪いので、相手も機嫌が悪くなってしまいます。

良くない流れが発生してしまいます。

ですので、イライラするときは、しっかり食べるようにしています。

朝、昼、晩、しっかり食べます。

肉も野菜も、しっかり取り入れるようにしています。

②　しっかり体を動かす

わたしはイライラする時ほど、しっかり体を動かします。

仕事の時は、動く仕事なので常に動き続けています。

プライベートの時は、掃除をしたり、買い物に出かけたり、窓ふきしたり、とにかく動くようにしています。

わたしの場合しっかり動いていると、そのうち血行が良くなり、イライラが薄れていきます。

しっかり動いた後は、おやつタイムをとるようにしています。

ゆっくりタイムも楽しむことで、イライラを忘れることができます。

③　しっかり寝る

イライラするときは、しっかり寝るようにしています。

寝不足の時ほど、理性を失いかけるほどにイライラするからです。

睡魔との戦いは、理性との戦いでもあるように思います。

ものすごく眠たいのに寝てはいけない時は、座ったまま10分間、目を閉じるようにしています(時と場合によりますが）。

10分目を閉じるだけですが、一瞬寝ているようなのです。

脳が休憩しているようなのです。

アラームに気付いて目を開けるのですが、ものすごくスッキリした感覚になります。

その後、行動も、思考力も、わたしの場合はアップしますし、イライラも治まります。

睡眠は、とても大切です。

イライラするときは、とりあえず寝るに限ります。

わたしのイライラ

子どもの成長と共に、わたしのイライラには変化がありました。

子どもが1～3歳頃、わたしのイライラモードは頂点に達していたと思います。
なぜならば、この時期の子どもは言葉が通じにくいからです。
睡眠も休息もとれない、過酷な日々だったことは間違いありません。
イライラ解消法としては「赤ちゃんの時は仕方がない」「寝れないのは普通のことだ」と自分にただただ言い聞かせ、耐えしのぎました。
寝れない時は、ぐずる我が子をおんぶして、体を動かしていました。
無心で床拭きや窓ふきをしていました。「おかげで床も窓もきれいになり、子どもも静かになり、一石二鳥だ」と自分に言い聞かせていました。
正直、疲れはMAXでした。
わたしよ、よう耐えしのいだ、えらいぞ！

子どもが4～6歳の頃は、幼稚園に通いだしたので、楽になりました～。
下の子も幼稚園に通いだすと、心はパラダイスでした。
仕事に就くことができ、体は大変でも「自分だけの時間」を確保することができて、イライラはかなり解消されました。
子どもと離れる時間ができて、子どもがより愛おしいと思えるようになりました。

子どもが小学校に上がると、送り迎えもなくなり、行事も少なくなり、「自分の時間」の確保が多くなり、心が楽になりました。
「寝る時間」を確保できるのが、とてもありがたいですね。
赤ちゃん期は「寝る」ことができないので、イライラがMAXになるんですよね…。
経験してみないと分からない大変さだなぁと、つくづく思います。

今は子どもも大きくなり、子育てのテーマはあるものの、「寝る」「食べる」「体を動かす」を自分の計画通りに実行することができて、イライラは減少傾向にあります。

あまりにもイライラがすごい時、わたしは第三者になったつもりで考えるのです。
「今の私のような人を見たら、わたしはどう感じるんだろう？」と。
カリカリして、怒り気味の人がウロウロしてたらやだなぁ～と思いました。
すると、不思議と理性が戻り、少し冷静に行動できるようになり、イライラも減少しました。

これからも、イライラを上手に解消しながら、歩んでいきたいです。

仕事が、わたしのイライラ解消の手助けをしてくれています。

わたしは8時間、荷物を移動する仕事をしています。
忙しい時ほど、仕事内容はきつくなります。
8時間、動き続けています。うそのようなホントの話です。
移動する荷物は、軽い物から重たい物まで色とりどりです。
まさに体力勝負の世界です。
物の配置を、前もって考えながら、効率よく作業することに努めています。
頭の中は、仕事内容のことでいっぱいなのです。

全力で8時間働き、家に帰ると睡魔と闘いながらシャワーを浴びます。
横になると1秒で寝ちゃいます。
イライラはどこへやら。
とにかく眠たいので寝ちゃってます。
そして、次の日を迎えます。

イライラは解消されています。

わたしの場合、じっとしているとイライラが溜まるようです。
じっとしていると、睡眠もとりにくくなります。

お仕事は、ありがたい。

体が動く限り、首にならない限り、いつまでも、このお仕事を続けるつもりです。