【腰痛】重い荷物移動で腰を痛めない方法

自分流ですので、参考までにご覧ください。

●毎日「腹筋体操」「背筋体操」をして、筋肉を鍛える

●ストレッチ体操で骨のバランスを整える

●バランスの良い食事を心がける(体力仕事には、肉多めに食べると良い)

●睡眠をしっかりとって、疲れをとる

●重たい荷物を動かす時は「大きく空気を吸って止めた状態」を保つ

●毎日「腹筋体操」「背筋体操」をして、筋肉を鍛える…【腰痛】重い荷物移動で腰を痛めない方法

わたしは、毎日「腹筋体操」「背筋体操」を続けることで、腰を守ってきました。

「お腹と背中に筋肉をつけること」が「腰を痛めないこと」に繋がっているのだと思います。

行う回数としては単純です。

腹筋体操　→　20回

背筋体操　→　20回

時間にして5分もかかりません。

寝る前に実行しています。

わたしは、毎晩寝る前にストレッチ体操で骨のバランスを整えています。
書店で買ったストレッチの本を参考にしています。

骨の歪みを治すと、体の痛みもなくなります(わたしの場合)。

昔、腰痛で苦しんだことがありまして…

接骨院へ通う時間もなかったので、本を購入してストレッチを始めました。

すぐに効果をもたらすものではなかったのですが、徐々に良くなっていったのは事実です。

「自分でできる体操」で健康維持できるのは最高です。

本の代金以外は0円ですから。